[...] - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było [...]
[...] carbo ;] rano po przebudzeniu tauryna 3-4 kaps. przed treningiem ok 6-8 tab bcaa(proponuje przed najciezszymi treningami bo dawaka 6 tab wystarczy na dawkowanie do 20 dni) po treningu carbo ok 30-40g, kreatyna 3-4g, tauryna 3-4 kaps,po 30 min. system protein 25g. przed snem cytrynian kreatyny 5g, po 30 min. lekkostrawny posilek bialkowy. [...]
[...] 5s trzymanie 2s ekspozywny wycisk( powinien niby byc ) 3x10x55kg smiechowy ciężar, ale to tempo, masakra, polecam na zastój jakis łokcie szeroko i masa musi isc bo 2 dni czuc "zakwas" naprawde polecam C Wyciska jednorącz stojąc 2x10 x17kg lekko D Pompki z przytrzymaniem 15s na dole i wybiciem 3x5 nie dawałem rady wykonac [...]
Ok czyli reasumując, cykl powinien wyglądać następująco: enan 1-12 200mg e5d ewentualnie jak efektów brak 300mg e5d HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed Napiszcie proszę czy jest ok A co powiecie na to zdanie: "Podawanie hCG konczysz na dwa tygodnie przed momentem w ktorym SAA przestana dzialac aktywnie w [...]
będę numerowała sobie dni, bo zaczynam się gubić. dzień 1 / tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea2858f0d614481955cf6db691f123f.png Dokonałam dziś czegoś co wcześniej było dla mnie nieosiągalne. Ja nigdy nie nosiłam zakupów ze sklepu- takich porządnych zakupów. Mój mąż nigdy mi na to nie pozwolił. Najcięższym ciężarem jaki miałam w rękach od dnia [...]
[...] mięśniami flaków i niegarbieniem się, idzie różnie. Strasznie ciągnie mnie do słodkiego. Zabiłabym za czekoladę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e2363f0e4cb4ef8a5b44fbd61a7fcf5.png EDIT: Straszliwie spuchł mi brzuch wieczorem. Nie wiem czy to od czegoś co zjadłam, czy za kilka dni będzie @. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-04 22:16:20
pyerdolicie, w tym roku bylo tyle cieplych dni ze nie szlo wytrzymac, a piasek to aż parzył w stopy %-) doklandnie. w tym roku pogoda dopisala. ja bylem w zeszlym 2 tyg w jastrzębiej górze to w sumie nie moge narzekać. woda ogólnie nad polskim morzem jest zimna ale co kto lubi 3 strony a3 projektu zrobione. jeszcze 2 %-) ja p******e :))
[...] / metod treningowych i to nie tylko klasyczne treningi siłowe które akurat przedstawia Knife w artykule by poprawić warunki fizyczne . Kwestia leży też w poziomie danego zawodnika , bo gdy jest to osoba trenując 1-3 lata to on powinien szlifować technikę walki i ewentualnie okresowo pracować nad stabilności / mobilności i poprawą bazy siłowej . W [...]
zagubiona - my z chłopakami tylko tak uogunialiśmy. jeśli uraziłem to sorki a wiecie co wam powiem?? ze sa nawet i takie, ktore wiedza co to makroskladniki, ktore maja diete ulozona od a do z, a do tego nawet (ojej!!!) trening silowy, ktory robia regularnie, i nawet chce im sie wstawac rano i to pzred lekcjami/praca 3-4 razy w tygodniu co by [...]
[...] ,że trening siłowy, na masę zmniejsza dynamikę ćwiczącego ? Nie tyle sam trening co przybieranie na masie... O tym napewno slyszales na fizyce, ze ciezsze cialo jest trudniej wprawic w ruch niz lzejsze 2.Czy można połączyć pływanie , program na plecy i siłownie ( link do programu , proszę o osądzenie jakości i czy nie lepiej robić ćwiczenia [...]
[...] i tak bede starał sie trzymac o ile jedzenie pozwoli , celem jest pozbycie sie maksymalnie wody z ogranizmu i jak najwiecej fatu , bede starał sie ciągnąc to przez 2-3 tygodnie , czy mi sie uda tego nie wiem , ale w zyciu trzeba wszystkiego sporbowac takze czas pokaze , co do trening to aero w dni wole od treningu siłowego o ile mocy będzie , [...]
[...] 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale to już było tak dawno że mało co pamiętam 8. TRENING: szczegółowo opisany powyżej 5-6 dni treningowych 9. CEL CYKLU: redukcja, 6pak, estetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 13 lat ;] 11. POZIOM BF%: wg metod pomiarowych 12-13% [...]
[...] Obecności tego hormonu notuje się tylko w tym okresie, dlatego na HCG opiera się część dostępnych w aptekach testów ciążowych. Poziom hormonu we krwi wzrasta już po 7 dniach od owulacji. Następnie wolno i stabilnie rośnie, aż do 2-3 miesiąca ciąży. Po tym okresie poziom HCG spada, aż do porodu. Lek ten otrzymywany jest drogą ekstrakcji z [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Max Holloway vs. Brian Ortega na UFC 226 Walka o pas wagi piórkowej co-main eventem lipcowej gali. Od kilku dni potencjalne starcie o mistrzostwo kategorii piórkowej jest najszerzej dyskutowaną walką, dzisiaj prezydent największej organizacji MMA na świecie potwierdził, że podczas [...]
[...] wzrosla glownie za,sprawa tych przerw (zamiast 2 min to 1.15s) i jestem pierwszy raz w dzien treningowy oslabiony, wyj**any doslownei z butow, cisnac dalej, czy zrobic trening i pare dni odpoczac bo moglo mnei dopasc przetrenowanie po 3 mc treningu? XD raczej skonczyc sie mazac, zrobic swoje i zobaczyc czy dalwj bede taki lazil slaby?
[...] pisalem wczesniej, niby nie konczy sie dwoma srodkami na raz ale tu i tak konczysz enanem bo ma dluzszy okres poltrwania. O zejscie z mdrola nei ma sie co martwic bo w 5 tygodniu masz na maksa rozkreconego enana i nandrolon tez juz powinien dobrze hulac w organizmie a moze lepiej zrobic cykl klasycznie z meta na kicka z taperem na koncu, lepiej [...]
Mam kilka pytań do Izy: 1. Czy mogłabyś ułożyć mi trening z priorytetem na nogi i pośladki uwzględniając to, że mam tylko wolne ciężary ? Minęło 8 tygodni treningu poprzedniego i chyba można powoli już zmienić go. Będę go kontynuować dopóki nie podsuniesz czegoś nowego - z góry dziękuję. 2. Mam już rower i chciałabym czasami dopołudnia na nim [...]
[...] liczyć kalorii ale tak mniej więcej to 3000 kcal może troche mniej, około 220 gram białka węgli poniżej 200 gram a tłuszcze to reszta... jak narazie redukcja trwa 7 tygodni za jakieś 3 tygodnie chyba skończe, podziwiam że chce ci sie to wszystko dokładnie liczyć... a co do treningu to ja siłowy robiłem taki wtorek: klata, bicepsy, brzuch + [...]
6.7.13 Siema jak juz mówiłem od dzisiaj zapjer*alam ostro. Od wczoraj już licze kalorie po trzydniowej przerwie jest 3600kcal 240b/80t/480ww. Plany jako takie są znane, jako że opuściłem dwa treningi na siłce i miałem trzy dni wolnego to trochę nadrabiam. Sobota czyli dziś poszła lekko klatka i biceps. Niedziela/jutro pójdą barki i triceps. [...]
Ceny napisałem tak jak powiedział Danone czyli np jeśli mam zjeść dziennie 9 kap. rybozy to 40 zł (opakowanie 90 kaps) X 3 i wychodzi nam 120 zł na 30 dni. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z [...]
dita na mase !!!!!!
